{"id":1578,"date":"2013-10-23T14:17:36","date_gmt":"2013-10-23T20:17:36","guid":{"rendered":"https:\/\/tecnicashablarenpublico.com\/blog\/?p=1578"},"modified":"2013-11-19T10:38:12","modified_gmt":"2013-11-19T16:38:12","slug":"como-controlar-los-nervios-en-2-minutos-tragando-saliva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tecnicashablarenpublico.com\/blog\/como-controlar-los-nervios-en-2-minutos-tragando-saliva\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo Controlar Los Nervios En 2 Minutos – \u00bfTragando Saliva?"},"content":{"rendered":"

\"Como

Quiz\u00e1 se escucha imposible pero es cierto…<\/p>\n

NO vas a creer que este \u00abtonto\u00bb ejercicio que a continuaci\u00f3n voy a compartir contigo, te puede ayudar a deshacerte de ese molesto nerviosismo antes de una presentaci\u00f3n.<\/p>\n

\u00bfY qu\u00e9 tiene que ver la saliva?<\/strong><\/p>\n

Es muy simple pero PODEROSO. Cuando est\u00e1s ante una situaci\u00f3n tensa, de mucha presi\u00f3n o miedo, tu cuerpo experimenta cambios importantes, entre ellos la frecuencia card\u00edaca, la respiraci\u00f3n y sudoraci\u00f3n…<\/p>\n

Pero uno de los cambios m\u00e1s notorios es: Tu boca se pone \u00abreseca\u00bb<\/span>.<\/p>\n

Tus gl\u00e1ndulas salivales interrumpen su funci\u00f3n y provocan que tu boca se quede sin saliva como parte de una estrategia que usa tu cuerpo para protegerte.<\/p>\n

* \u00bfQu\u00e9 puedes hacer entonces? *<\/strong><\/p>\n

La clave est\u00e1 en contrarrestar en la medida de lo posible esos peque\u00f1os \u00abefectos\u00bb, controlando un poco tu respiraci\u00f3n y tu ritmo card\u00edaco, pero sobre todo, algo que es muy f\u00e1cil de manipular:<\/p>\n

\u00abLa cantidad de saliva en tu boca.\u00bb<\/em><\/p>\n

En eso precisamente consiste esta F\u00f3rmula M\u00e1gica que te voy a presentar a continuaci\u00f3n.<\/p>\n

Al aumentar voluntariamente la cantidad de saliva en tu boca, las dem\u00e1s reacciones de tu cuerpo que provocan los nervios van a disminuir tambi\u00e9n.<\/p>\n

Esto te permitir\u00e1 estar m\u00e1s tranquilo, y sobre todo, tener m\u00e1s concentraci\u00f3n, claridad y creatividad.<\/p>\n

Ejercicio para generar saliva:<\/strong><\/p>\n

Estos 2 minutos tambi\u00e9n tienen un efecto relajante por el simple hecho de cerrar tus ojos y respirar profundo, pero es en la parte de la saliva donde est\u00e1 la magia.<\/p>\n

PASO 1:<\/span> Cierra los ojos y respira hondo.<\/strong><\/p>\n

Si\u00e9ntate tranquilo en un lugar c\u00f3modo donde nadie te moleste durante los pr\u00f3ximos 2 minutos.<\/p>\n

Cierra tus ojos y conc\u00e9ntrate en hacer 5 respiraciones profundas a un ritmo pausado y agradable, de manera que no forces al aire a entrar a tu cuerpo, s\u00f3lo deja que fluya plenamente hacia adentro y hacia afuera.<\/p>\n

PASO 2:<\/span> Imagina un lim\u00f3n frente a ti.<\/strong> \"Ejercicio

Con tus ojos cerrados, visualiza que frente a ti se encuentra un lim\u00f3n grande de color verde brillante. Con tu mano tomas un cuchillo y lo partes por mitad. Puedes ver como el jugo se derrama mientras lo partes y aspiras ese olor caracter\u00edstico.<\/p>\n

Tomas esa mitad de lim\u00f3n y lo acercas poco a poco hacia ti para percibir que est\u00e1 muy jugoso casi listo para escurrir, y ese olor se hace m\u00e1s y m\u00e1s intenso.<\/p>\n

PASO 3:<\/span> Exprime el lim\u00f3n en tu boca.<\/strong><\/p>\n

Inclina tu cabeza hacia atr\u00e1s; abre tu boca; coloca el lim\u00f3n sobre ti y presi\u00f3nalo para exprimir ese jugo agrio dentro de tu boca. Al caer sobre tu lengua, experimentas una sensaci\u00f3n estremecedora que hace que tu cara haga un gesto y tus p\u00e1rpados se presionen<\/p>\n

Mientras visualizas todo esto, puedes percibir c\u00f3mo tu boca est\u00e1 llena de saliva y est\u00e1 lista para recibir ese jugo de lim\u00f3n.<\/p>\n

\u00abTu subconsciente no distingue entre imaginaci\u00f3n y realidad.\u00bb<\/strong><\/em><\/p>\n

\"Ejercicio

Por eso es importante que saques provecho de esta situaci\u00f3n y visualices s\u00f3lo escenas positivas.<\/p>\n

Muchas veces los nervios se vuelven incontrolables porque antes de presentarte est\u00e1s imaginando c\u00f3mo te puedes equivocar, c\u00f3mo todos se empiezan a burlar de ti y c\u00f3mo todo puede salir mal.<\/p>\n

As\u00ed que ante todo… \u00a1Controla esas im\u00e1genes que produce tu mente!<\/p>\n

Entonces… \u00bfPara qu\u00e9 te hice producir tanta saliva?<\/strong><\/p>\n

Este ejercicio realmente te ayudar\u00e1 a controlar los nervios<\/em><\/strong> antes de Hablar en P\u00fablico por el simple hecho de mantener humedad en tu boca y por todas esas reacciones que esto genera.<\/p>\n

Adem\u00e1s, al NO tener tu boca reseca, tendr\u00e1s m\u00e1s facilidad para pronunciar tus palabras.<\/p>\n

Te recomiendo que hagas este ejercicio antes de hacer cualquier actividad que requiera:<\/p>\n